Wenn der Tinnitus dich wach hält:

7 Soforthilfeübungen im Bett

Wenn du das hier gerade liest, weil der Ton dich wieder wachhält:

Du bist nicht allein und du kannst noch in dieser Nacht etwas tun.

Von mir als Betroffene entwickelt und genutzt, wenn's nachts bei mir schlimm war.

Schon heute Abend hast du in rund 10–15 Minuten einen SOS-Ablauf im Bett, kein Tinnitus-Wegzaubern-Kurs, sondern 7 Soforthilfeübungen für schwere Nächte.

Du startest mit einer Übung: Dein Körper fährt runter, dein Fokus richtet sich neu aus statt in die Grübelspirale zu rutschen.

Jede Übung ist audio-geführt. Du musst dir nichts selbst ausdenken.

Du kannst direkt auf dem Handy starten noch in dieser Nacht, im Bett.

Preis: statt 187€ nur 99€

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Wenn der Ton abends im Bett zu viel wird

😴 Du bist müde, legst dich hin und hoffst, dass das Einschlafen heute leichter ist.

🔊 Aber sobald es still wird, wirkt der Tinnitus unerträglich laut.

😖 Und wieder: Du wälzt dich, wirst unruhig, bist den Tränen nahe.

😔 Am nächsten Tag bist du erschöpft mit dem Gefühl, dass niemand wirklich versteht, wie belastend das ist.

Wenn du dich hier wiedererkennst: Das ist verständlich. Es liegt nicht an dir.

Dein Gehirn will dich schützen. Es hat gelernt, den Ton als „wichtig“ zu markieren. Deshalb schiebt es das Geräusch mitten in deine Wahrnehmung, damit du wachsam bleibst.

Und nachts wird er oft besonders laut. Es ist still. Keine Ablenkung. Du bist empfindlicher und der Ton hat freie Bahn.

Und genau hier setzen die 7 Soforthilfeübungen im Bett an.

Stell dir vor, deine Abende fühlen sich so an:

🛌 Schon nach wenigen Abenden und mit etwas Übung legst du dich hin, ohne dich so stark vor der Stille zu fürchten.

⚒️ Der Ton bestimmt deine Nächte nicht mehr allein. Du hast Werkzeuge, mit denen du selbst entscheidest, wie viel Raum er bekommt.

💪🏻 Wenn der Ton sich nach vorn drängt, hast du einen festen SOS-Ablauf, den du in unter 30 Sekunden startest.

💡 Statt stundenlang wach zu liegen und zu grübeln, weißt du sofort: Das mache ich jetzt.

Ich kenne diese Nächte selbst. Ich lebe seit vielen Jahren mit Tinnitus und habe diese Übungen in meinen eigenen schweren Nächten entwickelt, nicht am Schreibtisch, sondern im Bett, wenn der Ton mich wachgehalten hat. Du bekommst hier also nichts Theoretisches, sondern genau das, was mir selbst hilft.

Heute Abend: Deine Soforthilfe fürs Bett

Die Soforthilfeübungen sind für dich, wenn du dir – heute Nacht und in jeder weiteren schweren Nacht – genau das wünschst:

Einen Lautstärke-Regler für deine Aufmerksamkeit:

Fokus neu setzen, damit der Ton weniger Raum einnimmt, statt verzweifelt zu hoffen, dass es „von allein“ besser wird.

Einen Stopp-Knopf fürs Grübeln:

raus aus den kreisenden Gedanken, rein in einen einfachen Ablauf.

Eine Abkürzung fürs Bett:

damit dein Körper runterfahren kann, ohne den Druck „ich muss jetzt schlafen“.

Kurz: Du bekommst einen SOS-Ablauf, den du nachts einfach durchgehst – und weißt auch in schlimmen Nächten, was zu tun ist, statt dich ausgeliefert zu fühlen.

Hol dir jetzt den Kurs!

✨ Starte noch heute! Dein Schlafzimmer darf wieder dein Wohlfühlort werden.

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💌 So ist dein Kurs aufgebaut

Das bekommst du in jedem Modul:

✨ Videos, die dir den nötigen Input geben und die Übungen Schritt für Schritt erklären
✨ Eine schriftliche Zusammenfassung von Input und Übungen zum in Ruhe Nachlesen
✨ Worksheets zum jeweiligen Modul

✨ Alle Soforthilfeübungen als Audio angeleitet – damit du sie direkt beim Einschlafen im Bett anwenden kannst

So entscheidest du selbst, wie du lernst: schauen, lesen oder hören – und kannst die Inhalte herunterladen und behalten.

Dein Kursinhalt im Detail:

Modul 1 – Dein Weg zum leichterem Einschlafen

🔹 Verstehe, warum der Tinnitus nachts „lauter“ wirkt – damit du dich nicht mehr selbst fertig machst.
🔹 Erkenne unbewusste Einschlafhürden
🔹 Baue 2–3 einfache Mini-Abend-Rituale, die deinem Körper signalisieren: Bettzeit darf wieder entspannend sein, damit die Übungen aus Modul 2 leichter greifen.

Modul 2 – Deine Werkzeuge fürs Einschlafen

Du bekommst 7 Soforthilfeübungen, die du auch kombinieren kannst. Diese unterstützen dich bei:

🛠️ Entspannung: aktiviere den Ruhemodus deines Körpers (ein Mix aus verschiedenen Entspannungsmethoden, die dich vorm Einschlafen sanft runterkommen lassen) (2 Übungen)
🛠️ Fokuslenkung: schiebe den Tinnitus sanft in den Hintergrund (z. B. „Genussvolles Sinneserleben“, das deine Aufmerksamkeit weg vom Ton lenkt) (2 Übungen)
🛠️ Gedankensteuerung: stoppe Grübelschleifen und erschaffe Ruhe im Kopf (z. B. die „Gedankenschublade“, mit der du kreisende Gedanken bewusst wegpackst) (3 Übungen)

Modul 3 – Dranbleiben, bis es sitzt

💪🏻 Schlaftracker (PDF): Du findest heraus, welche Übungen für dich am besten funktionieren
💪🏻 Nacht-Kompass (PDF): Du hast eine klare Entscheidungshilfe und findest immer die passende Übung
💪🏻 SOS-Hilfen für unruhige Nächte (Kärtchen in einer PDF + schneller Zugriff auf die Audios über einen QR-Code), damit du nachts nicht suchen oder nachdenken musst.

Modul 4 - Bonus

💎 Einschlaf-Yoga (Audio): Dein sanftes Ritual für den perfekten Tagesabschluss

✅ Der Kurs ist FÜR DICH, wenn du…

... Tinnitus hast und vor allem abends im Bett damit kämpfst


... dir eine Lösung wünschst, die alltagstauglich ist (ohne stundenlange Routinen)


... bereit bist, rund 10–15 Minuten am Abend zu investieren und die Übungen zu wiederholen

❌ Der Kurs ist NICHTS für dich, wenn du…

... eine Wunderlösung erwartest („Audio an = Tinnitus weg“)


... innerlich überzeugt bist: „Bei Tinnitus kann man eh nichts machen.“


... nach dem ersten Abend, wenn es noch nicht optimal läuft, sofort aufgibst (statt 2–3 Abende zu testen)

Was meine Teilnehmerinnen mit dem Kurs schaffen:

Dein Sofortzugang – 99 €

✨ Sofortzugang · 6 Monate Zugriff · Inhalte downloadbar · Videos zum Ansehen im Kursbereich · Spätere Kursergänzungen inklusive · Alltagstauglich: kurze Audios für den Abend · Für schwere Nächte gemacht

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FAQ – Deine wichtigsten Fragen

🩺 Und wenn es bei dir mal nicht klappt?

Wenn du die Übungen ehrlich ausprobierst und trotzdem nicht weiterkommst, lass uns gemeinsam draufschauen – per E-Mail oder in einem persönlichen Gespräch. Du bist damit nicht allein.

⏳ Wie schnell merke ich etwas?

Viele spüren schon in der ersten Nacht eine kleine Entlastung – einfach, weil sie einen Plan haben statt Hilflosigkeit. Die größere Veränderung kommt durch Wiederholung über einige Abende: Dein Gehirn lernt nach und nach, dass der Ton da sein darf, ohne sofort alles zu bestimmen.

🧘🏻‍♀️ Brauche ich Erfahrung mit Yoga oder Meditation?

Nein. Alles ist audio-geführt und Schritt für Schritt erklärt. Du musst nichts können und dir nichts merken – du folgst einfach meiner Stimme.

⚡ Ich habe schon so viel probiert, warum sollte ausgerechnet das helfen?

Verständlicher Gedanke. Dieser Kurs verspricht dir nicht, den Tinnitus wegzumachen. Er gibt dir konkrete Übungen für den Moment, in dem der Ton dich nachts wachhält – damit du nicht mehr ausgeliefert bist, sondern weißt, was du tun kannst. Genau dieses Gefühl von Handlungsfähigkeit ist für viele der Unterschied.

🚫 Muss ich Kopfhörer tragen und was, wenn jemand neben mir schläft?

Du brauchst keine Kopfhörer – du kannst die Audios leise über den Lautsprecher hören. Wenn jemand neben dir schläft, sind flache, bett-taugliche Kopfhörer eine gute Option. Die Übungen funktionieren auch ganz leise.

🗓️ Funktioniert das auch, wenn mein Tinnitus sehr laut ist oder schon lange da ist?

Die Übungen sind genau für schwere Nächte gemacht. Sie verändern nicht den Ton selbst, sondern wie viel Raum er bekommt und wie du mit ihm umgehst. Das ist unabhängig davon, wie laut oder wie alt dein Tinnitus ist.

Blick in den Kurs:

In diesem Video bekommst du vorab einen Einblick in die Plattform und die Module, damit du genau weißt, was dich erwartet.

SNEAKPEAK: Das ist das 1. Video des Kurses als Schnupper-Video für dich freigeschaltet!

Warum dieser Kurs?

Ich bin Mareen von Tschüss Tinnitus.

Ich bin nicht nur selbst betroffen – als zertifizierte Yogalehrerin und durch meine Arbeit mit anderen Betroffenen weiß ich, welche Übungen abends wirklich tragen und welche nur in der Theorie schön klingen.

Genau daraus ist dieser Kurs entstanden: kein endloses Erklären, sondern ein umsetzbarer Abend-Plan, den du schon heute Nacht anwenden kannst.

Wenn du vor dem Kauf noch klären willst, ob der Kurs zu dir passt, schreib mir an kontakt@tschuesstinnitus.de oder per DM auf Instagram @tschuess.tinnitus.

Jetzt starten: in 3 Schritten

  1. Klicke auf „Sofortzugang sichern“

  2. Du bekommst sofort Zugriff auf alle Inhalte, die Bezahlung läuft sicher ab, und dein Zugang kommt automatisch per E-Mail, auch mitten in der Nacht

  3. Heute Abend startest du mit der ersten Soforthilfeübung und hast endlich wieder das Gefühl: „Ich weiß, was ich tun kann.“

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Wenn du weitere Informationen über das Produkt erhalten möchtest oder Rückfragen zu deiner Bestellung hast, wende dich bitte direkt an mich über eine Direktnachricht auf Instagram oder per E-Mail an: kontakt@tschuesstinnitus.de

Hinweis:
Wenn du dich gerade nicht stabil fühlst, in einer akuten Krise bist oder neue/ungeklärte Symptome hast, lass das bitte zuerst ärztlich/therapeutisch abklären – dieser Kurs kann unterstützen, ersetzt aber keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

Bestellübersicht

Selbstlernkurs: Einschlafen mit Leichtigkeit – auch wenn der Tinnitus laut ist

Zahlungsplan: Einmalzahlung

Anzahl: 1

(Rechnungsstellung erfolgt ohne Ausweis der Umsatzsteuer nach §19 UStG.)